ile mozna

[...] zaliczyłam niektóre z nich. Np. taka ściana 3m, mój senny koszmar. Zmierzając w jej kierunku miałam okazję obserwować, jak sobie z nią radzi koleżanka z drużyny Sylwia Milewicz i zrobiłam dokładnie to samo, ale nie pamiętam co. Wyłączyło mi się na trasie myślenie, leciałam przed siebie tak szybko jak mogłam a na widok każdej przeszkody [...]

[...] która zdobyła srebrny medal na 3km, złoty na 15km oraz srebrny drużynowo na tegorocznych Mistrzostwach Świata. Wygrała każdy Runmageddon w którym startowała w tym roku. O ile ktoś może mi zarzucić brak przygotowania, o tyle innym zawodnikom tego zarzucić nie można. Co się stało? Pozbawiono nas możliwości sportowej rywalizacji. Zamiast walczyć [...]

OK, już wiem Żródło informacji - Bieganie uskrzydla %-) Parę dni wstecz, pisałem że można interwały poustawiać taj jak się chce, nawet z opcją na drzemkę. Co tyle metrów ile się chce dodatkowo można każdemu przyporządkować zakres tętna, tempa, mocy, prędkości, kadencji ...... Pisałem i tyle z tego że pisałem. Nie robi się tego w serwisie [...]

[...] na innych torach lub w innym czasie. Zrobiłoby by się bardzo profesjonalnie, tak jak na olimpiadzie czy innych zawodach, ale impreza straciłaby nie tyle na widowiskowści ile na możliwości integracji pomiędzy zawodnikami jak to ma miejsce obecnie. Ale dlaczego co? Chyba najlepsza w tym zabawa, że wszyscy razem pokonują przeszkody. Na jednym [...]

[...] buty to można do nich "nasiusiać" i się rozbiją. Mam pytanie czy to wogole pomaga i jeśli pomaga do do za dużych czy za małych butów. A jeśli trzeba nasikać to ile i na ile te buty w takim "roztworze" trzymać? Ostatni problem Słyszałem ze jak kupuje się buty to trzeba kupić ciut za małe i mam pytanie czy dotyczy to tylko [...]

[...] odbył - bez względu na to, czy to obwody czy coś innego.. Daję sobie popalić i spalam kalorie. Widzę jednak, że znika cały "FUN", bo zacząłem grać w liczby.. Tzn. ile SNATCH na czas, ile powt, ile czasu mi to zajęło itd.. Tsatsouline radzi, żeby różnicować trenig - różny czas, różne ćwiczenia, różna liczba serii i powtózeń w seriach.. [...]

[...] albo nie. polaco-niczym sie nie przejmuj-ważne sa zasady konkursu-nic więcej... Zobacz co piszą w ankiecie o przeramieniu Małeckiego-rozrzut jest od 31cm!! do 44cm ! A ile porad i wymagań co do pomiaru.Karol musiałby chyba ze 100 pomiarów zrobić w 100 róznych warunkach i zasadach i tak jeszcze byłoby zle...:). I w końcu jakie to ma [...]

[...] jemy więcej ww. Podłączę się bo ciekawi mnie ten temat, a nie wyczerpałeś odpowiedzi %-), czyli jak dajesz max 3g ww to zapewne uzupełniasz tłuszczami żeby uzyskać nadwyżkę kaloryczną nad zapotrzebowanie? Jeżeli białko jest w miarę na stałym poziomie, tak jest? Czy masz jakąś teorię ile tego białka powinno być żeby masa dobrze szła? pozdro.

[...] ostatnio, bo inny hamer. Czasem na siłowni spotykam maszyny, które ruch prowadzą sporo przed czoło/oczy, tak jakby lekko na górę klatki- na tych nie dam rady wycisnąć tyle, ile przy typowej- z ruchem nad głowę. Ale postęp widzę, ostatnio na tym hamerze 80kg poszło ciężko na 12x, wczoraj 14x i to z zapasem 2-3powt. Nie szalałem- ten tydzień lekko [...]

[...] wiec ponadprogramowe. Przykladowo zaplanowane mam 40kg x8 i to jest maks, 2 ost powtorzenia ida ledwo, ale w miare technicznie. Odkladam sztange na 3 oddechy i robie jeszcze ile sie da, zwykle 2. Potem znow i zwykle 1. W sumie mamy 11x. Mozna robic tez tak bardziej zaplanowane przerwy. Np- 40 x8 to maks. Wiec: robie 4x odpoczywam 15s. Robie 4x. [...]

[...] Z tym, że cykl gęstość, a więc już zaostrzenie rygoru dietetycznego i zwiększenie cardio, tak czy siak był wstępem do wycinki. Druga sprawa- ciężko planować przerwy, o ile w ogóle jest sens. Głupotą byłoby walnąć przerwę, bo tak wymyśliłem powiedzmy 2 miesiące temu, a tymczasem motywacja, postępy i power na największym poziomie:-) No chyba, [...]

[...] -------------------------------------------- 12.07.2017 - DT Roztrenowanie Dieta: Wyszło słońce więc grill wraca do łask! Potreningowo kiełbaski z morlin, dość dobre makro o ile wierzyć producentowi- 2 kiełbasy to B30 i T34 (z czego połowa wypali się na grillu). [...]

[...] faktycznie katował (inaczej tego nazwać nie można) nogi 3 godziny tak jak pisałeś to szacunek. W tamtych czasach jednak polegano głownie na treningu a wspomaganie było dodatkiem. Pytanie na ile te metody byly efektywne. Jezeli lubili tak cwiczyc i dawalo im to "spelnienie" i wyniki to ok. Teraz nie wybrazam sobie robic treningu przez 3 godziny.

[...] jesz wiecej Kcal %-)) niezly przerob masz :-)) Jakis priorytet napewno by sie przydal ale tez uwazam ze plecy to twoja najmocniejsza partia. Mozna by dac prio na grubosc, o ile dyskopatia pozwoli. Sam zaczynam trening z prio na grubosc od wiosel itd. A najszersze pompuje pod koniec 1-2 cwiczeniami. Choc aktualnie bedzie u mnie niezly Hardcore, [...]

[...] ale wiadomo jest napewno lzej. Nie moge wyjsc z podziwu i po fotkach dalbym Ci lekko tomku 85kg :-)) Edit: Pokazalem Fotki Zonce, nie zna twojego wzrostu ani wagi i poprosilem zeby oszacowala ile mozesz warzyc %-) Odpowiedziala ze 103-104kg :-)) Od niej tez masz propsy za forme bo tez mowi ze kozak jest ;-) Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

[...] idealnie na całej powierzchni:-) Warto nacierać patelkę masłem tuż po umyciu i taką ją odstawić do szuflady. Potem nic nie przywiera. Do tego zwykła masa naleśnikowa, nalać ile pasuje, ale też nie 0,5cm i powinno być dobrze:-D A co do mojej formy- nawet jakbym wyglądał 100x lepiej, to zniknę przy Tobie%-) Anubis, no to proporcje są u nas takie [...]

[...] temu pierwszy MC od niepamiętnych czasów z samym gryfem- dziś planuję dołożyć 10kg, za tydzień kolejne. Nie ma lekko, walczymy:-) W tym tygodniu kalorie oczywiście w górę, ustalimy z Marianem ile dodajemy i jutro zdam relację. Jeszcze 7 tygodni masy, czasu mało, więc zaraz powinno wskoczyć pińć tysi w DT%-) Dużo? E tam, uczciwie, tak prawie o;-D

[...] wolne wt, czw i pt:-) Ronie, z obiema twierdzeniami się zgodzę%-) Spaiter, no właśnie, czasem brak czasu determinuje lepsze decyzje:-) W pasie to za wiele nie przybędzie o ile więcej nie spadnie%-) Moja już się wkruwia, że będą na mnie wisieć, ale najwyżej podjem coś rano%-) Muszę to skontrolować w sumie i przymierzyć je, cały garnitur [...]

[...] unikałem i jaką sobie wytworzyłem barierę, czy też bańkę ochronną wokół swoich pleców... Nakazał mi wykonać parę skrętoskłonów, bocznych przechyłów itp- oczywiście na tyle ile mogę. Cóż- jakby mi kazał nie-fizjo, to powiedziałbym, że nie mogę nic a nic i umył ręce od tego%-) A tu wykonałem, owszem, było dziwnie, tych ruchów nie robiłem od 8lat, [...]

Panie - ile czasu musiałem poświęcić by nadrobić ostatnie 2 tyg w Twoim dzienniku 8-O %-) a i tak czytałem bardzo szybko i przelatywałem zdjęcia migusiem. Ten Twój dziennik to jedno wielkie arcydzieło, pamiątka na lata. Trzymajmy kciuki by SFD nigdy nie padło, bo szkoda byłoby to przez jakąś awarię internetu stracić 8-) Szacun naprawdę. Nie będę [...]